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适合老年白癜风患者的运动项目

来源:北京京科银康中医医院 时间:2015-11-02 关键词: 适合老年白癜风患者的运动项目
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近年来广场舞这一老年人的活动非常流行,很多中老年人通过这一活动充实生活,同时也使自己的身体得到了锻炼。表示,老年人身体抵抗力下降,再加上白癜风的侵袭,很多老年人都会丧失生活的乐趣,整天待在家里,这样不仅不利于老年白癜风患者的身体健康,也不利于白癜风的治疗。

老年人白癜风患者可以适当的进行体育锻炼,不仅可以放松心情,提高自身的免疫力,还可以转移自己的注意力,一举数得。那么,哪些运动项目适合老年白癜风患者呢?

1、慢跑

慢跑可以促进骨骼的血液运输和营养代谢,能有效的防止骨质疏松的发生。慢跑还可以使人体大量出汗,汗水可以加快体内有害物质的排出。最重要的是,慢跑可以使老年白癜风患者的免疫力增强,且慢跑不是剧烈的运动,很适合老年人。

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2、太极拳

太极拳不仅是一门武功,更是一门修身养性,锻炼身体的运动。太极内功养生法通俗易懂,简单易学,不出偏差,用于健身防病、康复养生确有独特功效。找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

3、甩手

甩手是最简单的锻炼方式了,随时随地都可以练习。老年白癜风患者在平时生活中常常甩甩手有助于疏通经络,行气活血,对改善白癜风的体制有着非常好的效用。因此,老年白癜风患者不妨保持多甩甩手。

4、跳绳

跳绳也是适合老年白癜风患者做的锻炼。常常跳绳有利于锻炼四肢的肌肉,可以增强白癜风患者的耐力、协调性和表现能力,是一项很好的全身性锻炼,可以使得自己的身体素质得到增强,从而促进患者的治疗。

5、步行

步行是一种很好的健身方式,步行的场所好选择在室外,且空气质量指数比较好的地方。行走时,要抬头、挺胸、收腹,大步或快步走,双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行。可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加,逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。

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